Hantelstangen und Langhantelstangen sind wesentliche Elemente der Ausstattung jedes Fitnessstudios, die sowohl im Krafttraining, Fitnesstraining als auch in Bodybuilding eingesetzt werden. Dank ihrer Vielseitigkeit ermöglicht die Langhantel ein effektives Aufbauen von Kraft, Muskelmasse und die Verbesserung der körperlichen Ausdauer. In dieser Kategorie finden Sie eine große Auswahl an Hantelstangen und Langhantelstangen, die Ihnen ein effektives Training zu Hause oder im Studio ermöglichen, angepasst an Ihre individuellen Bedürfnisse und Trainingsziele.
Die in unserem Shop erhältlichen Stangen haben einen universellen Durchmesser, sodass sie mit den entsprechenden Gewichtsscheiben kompatibel sind. Sie zeichnen sich durch eine hohe Verarbeitungsqualität und hohe Belastbarkeit aus, wodurch sie auch von fortgeschrittenen Bodybuildern eingesetzt werden können.
Neben den Stangen bietet unser Shop auch kleine Accessoires an, die für eine stabile Befestigung der Gewichte an der Stange sorgen. Darunter finden Sie Hantelverschlüsse wie: Schraubverschlüsse, Verschlüsse für Gewindestangen, Federverschlüsse usw. Alle diese Produkte sind aus strapazierfähigem Metall hergestellt und sind perfekt für die Stangen mit den gängigsten Durchmessern, also 28 mm und 30 mm.
Was sind Langhantelstangen?
Langhantelstangen sind lange Hanteln, die mit beiden Händen gehalten werden, was es ermöglicht, gleichzeitig mehrere Muskelgruppen zu beanspruchen. Dank ihrer Konstruktion ermöglichen Langhanteln die Verwendung größerer Lasten, was ideal für mehrgelenkige Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben oder Bankdrücken ist. Olympische Hantelstangen sind ein grundlegendes Element des Krafttrainings, Bodybuildings und Crossfit, da sie Vielseitigkeit und die Möglichkeit einer schrittweisen Erhöhung der Belastung bieten.
Arten von Langhantelstangen
Die Auswahl der Hantelstangen ist entscheidend für ein effektives und sicheres Krafttraining mit Hanteln. Abhängig von der Art der Übung und dem Trainingsniveau gibt es mehrere Arten von Stangen, von denen jede ihre eigenen einzigartigen Merkmale und Anwendungen hat.
Olympiastange
Olympiastangen sind die am weitesten verbreiteten und beliebtesten Stangen, die hauptsächlich im Krafttraining und Gewichtheben eingesetzt werden. Sie haben eine Länge von etwa 220 cm und wiegen normalerweise 20 kg. Die Enden der Olympiastangen haben Hülsen mit einem Durchmesser von 50 mm, die die Montage von olympischen Gewichtsscheiben ermöglichen. Modelle wie UF-G50-OLI-CH oder UF-G150-OLI-CH sind äußerst robust und ermöglichen intensives Langhanteltraining.
Gerade Stange
Klassische gerade Stangen werden für verschiedene Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben oder Bankdrücken verwendet. Diese Art von Stangen ist in verschiedenen Längen erhältlich (in der Regel von 120 cm bis 220 cm) und passt zu Scheiben mit einem Standarddurchmesser von 30 mm oder 50 mm. Der Kauf von Langhantelstangen ermöglicht das Ausführen vieler grundlegender mehrgelenkiger Übungen.
SZ-Stange
SZ-Stangen zeichnen sich durch ihre gebogene Form und einen Biegungswinkel von 45 oder 30 Grad aus. Diese Form hilft, die Handgelenke und Gelenke bei Übungen für Bizeps und Trizeps zu entlasten. Sie werden hauptsächlich für Bizepscurls und französisches Drücken verwendet. SZ-Stangen sind ideal für Personen, die das Verletzungsrisiko in diesen Körperbereichen minimieren möchten.
Kurzhantelstange
Kurzhantelstangen, auch Hanteln oder kurze Hantelstangen genannt, sind vielseitige Trainingsgeräte, die ein unverzichtbarer Bestandteil jedes Fitnessstudios sind. Ihre Länge bestimmt, wie viele Scheiben auf ihnen montiert werden können. Je größer die Länge, desto höher ist die maximale Belastung, die montiert werden kann. Die Länge der Kurzhantelstangen reicht von 35 cm bis 50 cm.
Multifunktionale Hantelstangen
Dies sind universelle Hantelstangen, die in einer Vielzahl von Übungen eingesetzt werden können. Sie verfügen oft über eine Längenverstellungsoption oder ein Schnellwechselsystem für Gewichte. Dank ihrer Vielseitigkeit sind multifunktionale Hantelstangen eine hervorragende Lösung sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Sportler. Sie ermöglichen ein vielfältiges Training mit einem einzigen Werkzeug.
Was bringt das Training mit Hantelstangen?
Das Training mit Langhantelstangen bietet zahlreiche Vorteile, die sich positiv auf die allgemeine körperliche Kondition auswirken. Übungen mit der Langhantelstange ermöglichen die Arbeit an verschiedenen Muskelgruppen. Übungen wie Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Klimmzüge wirken sich positiv auf die Entwicklung sowohl der oberen als auch der unteren Muskelgruppen aus, was zu einer harmonischen Entwicklung des gesamten Körpers beiträgt.Effektives Training ermöglicht auch das Training mit der MW-G120ML-EX-SR, darunter das Schulterdrücken mit der Langhantel sowie das Beugen der Arme hinter dem Kopf
Hantelstangenübungen helfen auch, Kraft und Ausdauer zu steigern. Kraftübungen stimulieren das Muskelwachstum, was sich auf bessere Leistungen in anderen Formen der körperlichen Aktivität und im Alltag auswirkt. Kurzhantelübungen werden Personen empfohlen, die Sportarten wie Gewichtheben, Kampfsport (Boxen, MMA), Triathlon, Powerlifting, Kunstturnen betreiben oder Sportler, die:
- ihre Kraft und Ausdauer steigern möchten,
- ihre Fettmasse reduzieren möchten,
- ihre Körperform verbessern möchten,
- an Mobilität und Stabilität arbeiten möchten.
Auf welche Muskeln wirken Übungen mit Kurzhantelstangen?
Kraftworkouts beanspruchen eine Vielzahl von Muskelgruppen. Beim Hanteltraining werden gestärkt:
- Beinmuskeln: Beinbizeps, Quadrizeps, Gesäßmuskulatur, Waden,
- Rückenmuskulatur: Latissimus, Rauten- und Trapezmuskeln,
- Brustmuskulatur,
- Bauchmuskeln: gerader Bauchmuskel,
- Unterarmmuskulatur.
Stangen wie z.B. die Langhantelstange fitness 30 mm 130 cm ermöglichen auch das Muskeltraining der Armmuskulatur. Für Bizepsübungen kann eine SZ-Stange verwendet werden, auf der Bizepscurls ausgeführt werden. Trizepstraining hingegen besteht aus französischem Drücken und Armstreckungen mit der Hantel.
Langhantelübungen führen zu einem Anstieg der Muskelmasse und ermöglichen ein Ganzkörpertraining. Sie wirken umfassend und regelmäßiges Training mit der Hantel trägt zur Verbesserung der körperlichen Kondition, zur Steigerung der Kraft und zur Verbesserung der allgemeinen Fitness bei.
Formen von Hantelstangen
In unserem Shop finden Sie neben Stangen auch verschiedene Formen von Hantelstangen. Wir bieten feste Hanteln an, die am häufigsten im Krafttraining verwendet werden. Sie sind in verschiedenen Gewichten erhältlich und haben Gummi- oder Metallenden. Sie können sie für grundlegende Übungen wie Trizepsstrecken verwenden.
Wir haben auch verstellbare Hanteln im Sortiment, deren Gewicht durch Hinzufügen oder Entfernen von Gewichtsscheiben angepasst werden kann. Dies ist eine vielseitige Wahl, die es ermöglicht, das Gewicht genau auf das Trainingsniveau und die Art der ausgeführten Übungen abzustimmen.
Hantelstangen Set – Komplettes Freihanteltraining
Hantelstangen im Set sind eine umfassende Lösung für Home-Gyms, Fitnessstudios und Krafträume. Ein typisches Langhantelstangen-Set enthält mehrere Arten von Hanteln, darunter gerade, verstellbare und gummierte, was es ermöglicht, das Gewicht auf individuelle Bedürfnisse und Trainingsziele anzupassen. Das Set umfasst auch verschiedene Gewichtsscheiben, die leicht ausgetauscht werden können, sowie Zubehör wie Griffe oder Gummiüberzüge, die den Komfort und die Sicherheit beim Training erhöhen.
Kurzhantelstangen im Set garantieren Flexibilität bei der Planung und Durchführung von Trainings und ermöglichen die Verwirklichung verschiedener Trainingsziele. Die Marbo Sport Sets aus Hantelstangen empfehlen wir Personen, die auf Vielseitigkeit im Training Wert legen. Für erfahrene Sportler haben wir das erweiterte Set MWG2 vorbereitet, das folgendes enthält:
- Verstärkte Langhantelstange 30 mm 198 cm MW-G198-EX-GL,
- SZ-Curlstange mit Sternverschlüssen 30 mm 120 cm (verstärkte Stahlkonstruktion) MW-G120L-EX-SR,
- 2x Kurzhantelstange mit Sternverschlüssen 30 mm 40 cm MW-G40-EX-SR.
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In unserem Shop finden Sie hochwertige Hantelstangen europäischer Herstellung, was ihre Langlebigkeit und Sicherheit bei intensiven Trainingseinheiten gewährleistet. Wir bieten Hantelstangen für Anfänger und Fortgeschrittene an. Unser Sortiment umfasst unter anderem: Olympia-Langhanteln, gerade, gebogen, multifunktional. Die Hantelstangenlänge unserer Curlstange beträgt 35 cm. Neben den Stangen selbst bieten wir auch Hantelscheiben sowie weiteres Zubehör für den Muskelaufbau an.
