Gewichtheben ist eine Sportart, die zur Überlastung von Gelenken und Muskeln führen kann. Um dies zu verhindern, werden bei dieser Art des Trainings Langhantelbänke verwendet. Durch das Heben von Gewichten in sitzender Position können Sie die Kraft richtig auf die wichtigsten Teile der Muskulatur verteilen, z. B. den Bizeps oder Trizeps. Es ist wichtig, dass die Bank richtig auf die Körpergröße des Trainierenden angepasst ist, deshalb bieten wir in unserem Shop Hantelbänke mit verstellbarem Sitz und Rückenlehne an. Dies sind Produkte aus langlebigen Metallelementen, die auch sehr hohen Belastungen standhalten.
Wir empfehlen Ihnen, vor dem Kauf zu prüfen, für welche Belastungen die Bank ausgelegt ist - unser Kundenservice hilft Ihnen gerne bei der Auswahl des richtigen Produkts. Ein Standardelement jeder Langhantelbank ist ein Hantelständer, einige Modelle sind zusätzlich mit sogenannten Curl Pults ausgestattet, mit denen Sie Übungen mit Hanteln durchführen können.
Langhantelbänke – die Basis Ihres Krafttrainings
Körperliche Aktivität ist absolut notwendig, um eine gute Gesundheit aufrechtzuerhalten. Wer jedoch schon einmal über das Training im Fitnessstudio nachgedacht hat, strebte möglicherwiese auch den Aufbau von Muskelmasse an. Darauf nehmen viele Faktoren Einfluss- Training, Ernährung und ausreichende Regeneration. Eine der schwierigsten Techniken, die aber auch die besten Ergebnisse in Bezug auf das Muskelwachstum bringen, sind Übungen mit freien Gewichten.
Eine Hantelbank für das Training mit Langhanteln ist ein unverzichtbares Gerät in jedem Fitnessstudio. Diese wird die Entwicklung einer sehr breiten Palette von Muskeln sicherstellen. Am einfachsten trainieren Sie die Brust-, Trizeps- und Deltamuskeln. Es ändert nichts an der Tatsache, dass Sie mit richtig ausgewählten Übungen auch die Muskelmasse am Rücken oder am Bauch erhöhen können. Zu wissen ist jedoch, dass das klassische Bankdrücken sehr sorgfältig ausgeführt werden muss, da es sich um eine Übung handelt, bei der man sich sehr leicht verletzen kann.
Jeder, der schon einmal ein Fitnessstudio besucht hat, weiß, dass es verschiedene Arten von Langhantelbänken gibt. Mit jeder Art von dieser Hantelbank kann man andere Ergebnisse erzielen.
Welche Art der Hantelbank sollte gewählt werden?
Es hängt alles davon ab, welche Muskelgruppe im Training Priorität hat. Für ein gleichmäßiges und volles Wachstum der Brustmuskulatur ist die ideale Lösung, in verschiedenen Winkeln zu trainieren. Auf der anderen Seite, wenn das Ziel darin besteht, den Schultergürtel zu erweitern, ist ein positives Schrägbankdrücken besser geeignet. Welche Hantelbank sollte man dann wählen?
Flachbank
Eine Flachbank ist eine klassische Option, die eine gute Entwicklung der Brust, der dreiköpfigen Armmuskulatur und des Schultergürtels ermöglicht. Die grundlegendste Übung ist das Bankdrücken, das für den Aufbau aller oben genannten Muskelgruppen – insbesondere der Brust – verantwortlich ist. Zu wissen ist, dass die Flachbank auch für Übungen mit Kurzhanteln verwendet wird – Sie müssen nicht immer eine Langhantel verwenden, denn die Übungsvielfalt ist entscheidend.
Schrägbank
Hier sprechen wir von zwei Arten von Bänken, da die Neigung positiv und negativ sein kann. Das positive Schrägbankdrücken eignet sich hervorragend zur Entwicklung des oberen Teils der Brustmuskulatur sowie des gesamten Schultergürtels. Auf der anderen Seite wirkt sich ein negatives Schrägbankdrücken viel stärker auf die untere Brustmuskulatur aus.
Verstellbare Hantelbank
Die verstellbare Hantelbank ist die vielseitigste Option, die ein ausgewogenes und ganzheitliches Training der oberen Muskulatur ermöglicht. Sie vereint alle Vorteile jeder der Bänke – sowohl dieser in positiver und negativer Neigung als auch die Flachbänke.
